9 Makanan Peninggi Badan yang Patut Dikonsumsi
Pilihan Makanan Peninggi Badan
Selain mengandung protein, makanan peninggi badan pada umumnya juga mengandung nutrisi lain yang berperan dalam pertumbuhan tulang, seperti kalsium, vitamin D, fosfor, dan magnesium.
1. Telur
Karena kandungan proteinnya yang tinggi, telur menjadi salah satu makanan peninggi badan yang sangat baik. Di samping itu, telur juga kaya akan vitamin D yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
2. Ayam
Mengonsumsi daging ayam adalah cara menambah tinggi badan yang patut dicoba. Tidak hanya kaya akan protein, makanan peninggi badan yang satu ini juga kaya akan taurin. Taurin adalah asam amino yang berfungsi untuk mengatur pembentukan tulang, sehingga tubuh bisa tumbuh lebih tinggi.
3. Kacang polong
Makanan peninggi badan yang satu ini tak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung zat besi dan vitamin B. Beragam nutrisi dalam kacang polong ini bermanfaat untuk mencegah keterlambatan tumbuh kembang akibat anemua, terutama pada anak-anak.
4. Yoghurt
Selain tinggi protein, yoghurt juga mengandung banyak nutrisi yang berperan dalam pembentukan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
5. Stroberi
Stroberi dan buah beri lainnya, seperti bluberi, rasberi, dan blackberry, merupakan pilihan makanan peninggi badan yang kaya akan vitamin C. Fungsi vitamin C sebagai peninggi badan antara lain adalah mendorong pertumbuhan sel, termasuk tulang.
6. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, seperti kangkung maupun kol, merupakan pilihan makanan peninggi badan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Sayuran berdaun hijau pada umumnya kaya akan vitamin K yang dapat meningkatkan kepadatan tulang sekaligus meningkatkan tinggi badan.
7. Ubi jalar
Manfaat ubi jalar sebagai makanan peninggi badan diperoleh dari kandungan vitamin A di dalamnya. Terkenal sebagai vitamin yang baik untuk kesehatan mata, vitamin ini sebenarnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan tinggi badan.
8. Kacang almond
Jenis kacang lainnya yang juga dapat dikonsumsi sebagai makanan peninggi badan yaitu kacang almond. Pasalnya, kacang almond kaya akan vitamin E yang berperan dalam pertumbuhan.
Omega-3 adalah jenis lemak baik yang banyak terdapat pada ikan salmon.
9. Ikan salmon
Omega-3 adalah jenis lemak baik yang banyak terdapat pada ikan salmon. Jenis lemak yang satu ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan tinggi badan dengan memaksimalkan pertumbuhan pada anak-anak.
Source : https://www.alodokter.com/9-makanan-peninggi-badan-yang-patut-dikonsumsi