Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh

 

Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh



Buah naga memiliki dua jenis untuk daging buahnya, ada yang berwarna merah dan putih. 

Kandungan Gizi dan Nutrisi dalam Buah Naga

Buah naga menjadi makanan sehat dengan bentuk yang cukup unik. Kulitnya yang berwarna merah membuat banyak masyarakat penasaran.

Selain itu, daging buah naga pun tidak kalah unik. Karena dua memiliki biji hitam di dalamnya, namun aman untuk dikonsumsi.

Untuk rasanya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah naga yang sudah matang dan siap konsumsi, memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan rasa yang manis. Saat mengonsumsi buah ini, kamu akan mendapatkan sensasi segar dari banyaknya air yang terkandung dalamnya.

Berikut  kandungan nutrisi dalam 227 gram buah naga, yaitu:

  1. Kalori: 136 kkal.
  2. Protein: 3 gram.
  3. Karbohidrat: 29 gram.
  4. Serat: 7 gram.
  5. Zat besi: memenuhi 8 persen kebutuhan harian.
  6. Magnesium: memenuhi 18 persen kebutuhan harian.
  7. Vitamin C: memenuhi 9 persen kebutuhan harian.
  8. Vitamin E: memenuhi 4 persen kebutuhan harian.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

manfaat buah naga

Ada berbagai manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui, seperti:

1. Mencegah penyakit kronis

Melansir dari British Journal of Pharmacology, terpenuhinya kebutuhan antioksidan dalam tubuh mampu menurunkan risiko penyakit kronis. Contohnya seperti kanker, diabetes, radang sendi hingga gangguan jantung.

Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. 

2. Meningkatkan kesehatan usus

Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. 

Melansir dari jurnal Food Chemistry buah naga mengandung prebiotik. Buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat (probiotik) di usus. 

Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria. 

3. Buah naga bisa mengatasi sembelit

Manfaat buah naga lainnya untuk mengatasi sembelit. Kandungan serat dalam buah naga membantumu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi yang dialami. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari.


4. Meningkatkan fungsi otak

Mengonsumsi buah naga secara rutin mampu menjaga kesehatan otak menjadi lebih optimal. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada otak yang memicu penurunan kemampuan berpikir atau mengingat. 

Kandungan buah naga pun bisa meningkatkan fungsi otak sehingga kamu akan lebih mudah untuk fokus atau berkonsentrasi.

5. Menurunkan risiko depresi

Manfaat buah naga selanjutnya adalah terkait dengan kesehatan mental. Buah naga memiliki kandungan magnesium yang baik untuk tubuh. Kandungan ini nyatanya membantu kesehatan tubuh dan otak agar terhindar dari kondisi depresi.

Selain mengonsumsi buah naga, kamu juga bisa rutin berolahraga dan mengunjungi psikolog agar kondisi kesehatan mental dalam kondisi yang optimal.

6. Manfaat buah naga untuk meningkatkan sistem imun tubuh

Meningkatkan sistem imun tubuh menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan. Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, termasuk kualitas pola makan sehari-hari.

Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh dapat menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. 

Source : https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-15-manfaat-buah-naga-bagi-kesehatan-tubuh

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama